VIDA SAUDÁVEL... EU BUSCO!

Fora de forma...

29/01/2014

Ontem, após meses sem correr na rua, tomei coragem e encarei o asfalto e o calor...
Nossa, como senti!!!! Quem corre sabe que basta ficar parado alguns dias que o corpo "pesa" quando voltamos. Resolvi não me preocupar com pace, tempo nem nada, só queria correr e me sentir bem. Corri 1km e andei 200metros, corri mais 1km, andei 200metros e corri mais 1,5km. Fui ajustando passada, respiração, ritmo, me familiarizando novamente com a rua...ufa!
Mas, no final, a melhor parte, sentimento de dever cumprido...
COMO É BOM CORRER!
Como gosto disso...já tinha esquecido esse sentimento...
Não quero mais parar e também não tenho pressa em voltar ao ritmo mais forte...por isso estou voltando sozinha. Não chamei nenhum amigo para correr, pois um dos fatores que influenciou minha parada foi a forma doente que alguns amigos começaram a reagir com a corrida. Conheci a corrida como um esporte em que encontramos pessoas que querem se superar, em que o maior inimigo é si próprio, porém esses amigos começaram a disputar entre eles, era um querendo ser melhor que o outro, se preocupavam mais em controlar o tempo do outro do que de si próprio. Isso me deixava chateada e acabei me afastando.
Prefiro voltar do zero com os amigos que ainda pensam em se superar e incentivar os outros e não disputar.
Vou treinar corrida as terças e quintas antes de ir pra academia e tentarei treinar domingo também.

Vamos que vamos!!!!

Última corrida que participei em 2013.

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Xô, preguiça! Passo número 1

28/01/2014

Primeiro passo importantíssimo para o êxito da RA é espantar a preguiça.
Eu que não curto cozinhar, tenho que, ou dormir mais tarde ou acordar mais cedo para preparar a comida do dia seguinte ou do mesmo dia...difícil, mas tem que virar um hábito.
Hoje cheguei cansada do trabalho, doida para tomar um banho e deitar, porém sabia que se fizesse isso antes de deixar tudo esquematizado para a janta e almoço de amanhã, atrasaria minha AF e dormiria muito mais tarde.
Então cheguei e fui logo pra cozinha.
Arrisquei fazer um frango ensopado com batata doce... fiz um panelão que dê para jantarmos hoje e eu almoçar amanhã.
Espero que tenha ficado bom...rs... Depois conto como ficou.
A grana tá curta e não comprei muitas opções de fruta, então vamos com o que tem para lanche e café da manhã.
Daqui a pouco encorarei o calor e, antes de ir para a academia vou dar uma corridinha na praça. Desde outubro não corro no rua, só na esteira. Ontem quando corri, o bichinho da corrida reviveu dentro de mim...rsrs...mas senti um pouco...voltarei aos poucos.

Inté.

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O terrível final de semana

27/01/2014

Snif... eu estava indo tão bem...
Fiz tudo direitinho até as 20h da sábado, depois disso...
Passei o dia todo passeando, almocei direito, bebi muita água, mas a noite... Fui a um aniversário que só tinha cerveja e refrigerante, estava um calor infernal e a boca seca por demais, optei pelo refri (apesar de estar doida pra beber a cerveja). Ainda bebi uns copos D'água, fui no bar da esquina comprar uma garrafinha, mas não deu...
E domingo a mesma coisa, aniversário só com refri e cerva... Tenho que voltar a levar minha garrafa de água na bolsa quando for nesses aniversários, pq assim não dá.

Mas hoje é segunda e vamos voltar!!!!

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Frases motivadoras (pelo menos pra mim)!

24/01/2014
Quando, dia 18 de janeiro de 2011, tomei a decisão de sair da inércia e modificar minha vida, precisei fazer uma "lavagem cerebral" em mim.
Como assim? Pois é, isso mesmo, uma lavagem cerebral, pois não adianta você querer mudar seu corpo sem mudar a mente primeiro.
Dia 12 de janeiro tinha sudo meu aniversário, no dia seguinte, minha amiga mandou a fatídica foto e desde então li blogs de pessoas que tiveram sucesso no emagrecimento, li muito sobre reeducação alimentar, "comi" o livro Comer, Reza e Amar, enfim, não saía da internet. E sempre com meu caderninho do lado, fui anotando algumas frases que me chamavam a atenção e lembrando de algumas que já tinha escutado. Nossa, como isso me ajudou! Sempre que batia o desânimo, relia essas frases.
Colocarei aqui, algumas podem não fazer muito sentido por estarem fora do contexto, mas faça você o seu contexto.

"OBESIDADE É UMA DOENÇA SEM CURA, QUE PRECISA DE TRATAMENTO PARA O RESTO DA VIDA. REMÉDIOS? ATIVIDADE FÍSICA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (um endócrino que tinha ido 1 ano antes da mudança de vida)
"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE" (blog)
"TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE, TUDO POSSO EM JESUS CRISTO" (parte da música Tudo Posso, Eliana Ribeiro)
"SÓ EU POSSO ME TRANSFORMAR! O AMADURECIMENTO E A MUDANÇA DEPENDEM DE PROCESSOS INTERNOS QUE, UMA VEZ CONQUISTADOS, NOS PERMITEM MODIFICAR A REALIDADE EXTERIOR."
"OS OBSTÁCULOS NÃO PODEM NOS IMPEDIR DE CRESCER."
" SOMOS OS ÚNICOS RESPONSÁVEIS PELO NOSSO SUCESSO" (Projeto Vida)
"POXA, É TÃO BONITA DE ROSTO..." (ódio desse comentário)
"VOCÊ CONSEGUE, CONFIO EM VOCÊ!" (meu personal)

Então, são essas que sempre lia e voltarei a ler sempre que precisar.

Espero que ajude a mais pessoas.

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Esse dente...

Essa semana começou me deixando de molho total.
Desde o ano passado, tenho um dente que incomodava muito. Fiz um canal complicado que durou quase um ano de procedimento, passaram alguns meses, o dente quebrou. Exatamente, quebrou e doía muito. Voltei no dentista e verificou-se que não tinha jeito. O melhor era extrair.
Ontem, com muito pavor, fui fazer o procedimento. Nem a dentista achou que seria tão complicado, foi cruel.
Agora estou aqui, de molho, com pontos na boca, sem poder fazer exercício nenhum e só no sorvete. À princípio achei o máximo só comer sorvete, mas... NÃO AGUENTO MAIS SÓ COMER SORVETE!!!
Preciso de algo salgado!!!!

Mas já vai passar, se Deus quiser, quinta volto com tudo!!!
O tempo também nem ajudou, tá um friozinho...

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Dia off

Ai, Ai...hoje meu dia foi off de treino.
Treinei pesado a semana e o treino que faria hoje, fiz ontem mais a aula de spinning. Conclusão: mega cansada!

Apesar do cansaço, sinto falta da academia, mas foi bom.

Após uma semana "punk", o descanso foi merecido.

Vamos ao pior obstáculo... o temido FINAL DE SEMANA!

Nada de jacadas!!!