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De volta aos trilhos

De volta aos treinos há 2 semanas, nada como a minha evolução de 2012 para animar-me e lembrar que EU CONSIGO!!!!!

1ª semana: só caminhada progressiva de tempo
2ª semana: alternância entre caminhada e corrida 


VOLTANDO A AMAR A PESSOA MAIS IMPORTANTE PRA MIM... EU!

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Dia corrido...

06/02/2014

Hoje meu dia foi muito corrido, mas deu para fazer todas as refeições direitinho, graças a Deus!
Estou postando do celular, espero que vá. .rs

Mais um dia RA e AF perfeitinhas!!!
Vou dormir, pois estou mortinha.
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Mais um dia lindo! Graças a Deus!

05/02/2014

Graças a Deus mais um dia perfeitinho.
Vamos à alimentação:

Café da manhã:
Café com leite + 1 pão francês com queijo

Não tive tempo nem vontade de fazer o lanche da manhã...esse calor tá demais, só muita água.

Passei a manhã inteira na rua e de lá fui almoçar com meu amigo-irmão no Outback, nunca tinha ido lá, mas estava despreocupada porque, assim como eu, ele está no foco. Por sinal, ele já emagreceu bastante, arrisco uns 40kg off, fico muito feliz por ele estar se cuidando.
Então, de entrada comi uns 3 pedacinhos desse pão...


Depois ele pediu essa cebola aí que esqueci como se escreve. Aí você olha e diz: "Mas é fritura!!!" Calma, RA vc pode comer de tudo um pouco...nos controlamos...rs e não me sinto culpada por isso. Ah e tudo acompanhado por Mate gelado...


Depois foi a vez da salada... gente, QUE SALADA É ESSA!!!!???? Deliciosa!!! Por mim, já poderíamos ter parado aí, mas já tinhamos pedido Fraldinha com purê e alho... Foi um pedaço bem pequeno pra cada e o purê tb foi dividido. Pedimos um prato (que só serve uma pessoa mesmo) para nós dois. Pena que conversávamos tanto que no último esqueci de tirar a foto...perdão.


Ficamos satisfeitíssimos e sem exagerar. Olhando parece muito, mas quem conhece o Outback sabe que as porções não são grandes, são individuais mesmo.

Fui treinar e saí destruída...kkkk... e muito satisfeita. Corri 3,5km na esteira e fiz Crossfit (de matar!) 
Meu personal concluiu o curso de Crossfit esse fim de semana e está colocando tudo em prática...Lindo isso, né!?rs
Nem consegui fazer Jump de tana dor nas pernas...rs

Quando cheguei, agorinha, lanchei uma maçã e bebi suco de maracujá.


Esse foi meu dia... Agora, vou dormir, amanhã visito vcs, estou exausta...

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RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR...JAMAIS!!!

04/02/2014

Juro que ao ler os comentários, meus olhos suaram...rs 
Essa força e apoio que recebo aqui, não tem preço.
Obrigada pelo carinho de todas!!!
Ontem precisava passar por isso para acordar novamente... e, após o café- da -manhã, fiz tudo direitinho, graças a Deus!!!
Fiz minha lavagem cerebral novamente e sei que prefiro ser magra do que beber cerveja, do que comer fritura, salgadinhos e afins!!!
Quando estiver novamente no peso que quero, eu penso no dia do lixo, até lá,nem pensar! Sei que o carnaval será prova de fogo, mas posso comer como gente, pouco e não como a gorda compulsiva que queria ressurgir...SAI FORA!!!!

Ontem foi assim (03/02/2014):

Café- da-manhã (ainda não tinha me pesado):
Café com leite e 2 fatias de bolo de cenoura com pudim em cima (PQP!!!!)

Almoço: Frango com legumes e 1 laranja de sobremesa

As 18h fui correr, estava um sol de matar e só corri 3,5km... cheguei em casa morrendo de sede. Me hidratei, comi uma barrinha de cereal e fui para a academia, para a aula de ritmos. Ia ficar para o Jump, mas fiquei com medo de forçar o joelho.

Janta: Não jantei, lanchei 1 maçã e 2 ameixas.

Não senti fome, graças a Deus e fiquei bem a noite.

Hoje meu dia está assim:


Café- da-manhã: Mingau de aveia
Lanche da manhã
Almoço: Salada de alface, tomate, pepino e cebola, 1 colher de arroz e 3 ovos cozidos.
EDITANDO...

Lanche da tarde

Lanche da noite:


Infelizmente não consegui nem correr na rua nem ir para a academia. A moça que limpa aqui em casa, chegou cedo e só saiu as 21h (a casa estava suja...rs), e ainda fui guardar e organizar algumas coisas que ficaram fora do lugar... Aí, já era tarde, mas a alimentação foi linda!

Amanhã farei a visita no blog de vcs, perdão pela ausência...


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Dai-me força, meu Deus!

03/02/2014

É muito difícil, mas reconhecer a fraqueza, é necessário. Não adianta, ficar me enganando que "não sei por que engordei". Sei sim, a culpa é TOTALMENTE minha!
Voltei a tomar anticoncepcional que tem dosagem forte de hormônio - já tentei trocar por outro com dosagem menor, mas não me adptei, agora o médico passou outro, vamos ver!
Passei a jantar, coisa que não fazia há muito tempo. Voltei a tomar a cervejinha dos finais de semana e junto com isso os petiscos e comidas gordurosas... Tinha como não engordar?????
Pois é, tenho uma doença chamada OBESIDADE que precisa ser controlada após chegar ao peso ideal... ao invés de eu controlá-la, não, me achei "curada". Só que não tem cura, Fabíola!!!!!!

Nossa, estou muito chateada comigo e com a minha fraqueza. Janeiro abusei todos os finais de semana, pouco me importei com o que estava comendo... Quando vi uma foto que tirei sábado...pqp!!!! Hoje quando acordei, respirei fundo, pedi forças a Deus e me pesei... chorei!!!!!!!!!

Para quem tinha chegado a 80kg e hoje se pesa e vê 103,9kg (104kg, né) na balança!!!!!!!!! Gente, são 24kg!!!! Tô arrasada!!!

Não contei pra ninguém, pois o que menos preciso hoje é alguém no meu ouvido falando "Eu te avisei", "Eu percebi, mas não quis falar nada", "Tá gorda novamente..." etc. (quando falo que não contei é pq ninguém do meu convívio sabe da existência do meu blog, os que sabiam nem entram mais)

Chorei, repensei em toda trajetória, desde 2011, entrei no blog que na época me deu uma baita força, reli relatos, respirei fundo, enxuguei as lágrimas, tomei banho e fui ao mercado.

Recomeço de tudo. Sou doente, não posso me descuidar, não posso deixar de me amar... Já tenho algo muito favorável, adoro treinar e tenho um personal maravilhoso, é só controlar a alimentação, SÓ?!rs -como se fosse fácil...rs- Não é fácil, mas é extremamente possível e SÓ DEPENDE DE MIM, SÓ DE MIM! 

Se já consegui uma vez, consigo novamente!


Com 80kg

Com 104kg

VAMOS MUDAR ESSA SITUAÇÃO!!! 
RA + AF= RESULTADO

DAI-ME FORÇA, SENHOR!!!




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Exercício vicia

30/01/2014

Ontem exagerei na dose de exercícios... Resultado: hoje amanheci sem pernas...kkkkk
Cheguei na academia as 18h e treinei Crossfit com meu personal, as pernas já doíam, aí só piorou, depois fui dançar um pouco na aula de ritmos (A D O R O!), e, por fim,minha amiga me convenceu a fazer aula de Jump. Nunca tinha feito por medo da cama elástica (nunca confiei naquilo...rs).
Como tinha que esperar para ir embora, resolvi fazer. Jesus!!! Se ainda me restavam pernas, alí acabou o pouco que tinha...rsrs
Mas é muito legal!!!! A professora faz coreografias na cama elástica... adorei, porém é muito cansativa! Eu que estava desde as 18h lá, desmaiei qd cheguei em casa.

Mas vamos que vamos, pois o caminho é longo!!!