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De volta aos trilhos

De volta aos treinos há 2 semanas, nada como a minha evolução de 2012 para animar-me e lembrar que EU CONSIGO!!!!!

1ª semana: só caminhada progressiva de tempo
2ª semana: alternância entre caminhada e corrida 


VOLTANDO A AMAR A PESSOA MAIS IMPORTANTE PRA MIM... EU!

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Plano Alimentar

Bem, meu cronograma alimentar consta o seguinte:

De OUTUBRO A FEVEREIRO o objetivo é a perda de gordura corporal. Para isso estou numa dieta específica e fazendo muitas atividades aeróbicas.
Voltei a frequentar a academia todos os dias, o que gosto muito. Adoro o ambiente, as atividades... O difícil é sair de casa, depois que estou lá, me entrego...rsrs

De MARÇO A MAIO focaremos na definição muscular, isso inclui o uso de suplementos. 

Em JUNHO farei novos exames para reavaliar como estará minhas taxas.

E, se Deus quiser, em JULHO terei alta nutricional e estarei linda e bela!!!!

Esse mês de outubro não foi dos melhores não, tive muitas festas e não resisti a cerveja :(
Mas voltei ao foco antes do mês acabar...rs... nunca é tarde.

Iniciei, dia 01 de outubro, com 93kg e percentual de gordura 43,3% pois é, isso tudo!!!!

Engordei 10kg e meu PG não está nada agradável. Mas desistir não faz parte do meu dicionário, então, vamos a luta, pois a guerra é grande!

Tentarei todos os dias relatar aqui como foi meu dia, isso me ajudará muito.
Minha foto que em julho/ 2014 será usada como o antes (início do PA):


Meu personal que luta juntinho comigo há quase 2 anos.

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Eita, saudade!

                 Quanto tempo não venho postar aqui! Saudade dos incentivos, dicas, elogios, sugestões... nossa, como o blog foi importante no meu processo de emagrecimento. Não é à toa que engordei 10kg, né... snif... 
Mas estou de volta ao foco desde o dia 01 de outubro. Por que dia 01? Porque resolvi procurar uma nutricionista e desde o dia 04 sigo um plano alimentar mais focado no meu objetivo. Depois vou postar aqui meu peso inicial do plano e algumas porcentagens para em maio postar o depois. Isso mesmo, meu plano, dando tudo certo, em maio atinjo o objetivo. Tentei postar pelo celular, mas não consegui, seria tão mais presente aqui se conseguisse. Mas está bom, estou mega feliz por estar de volta e focada.
Queria postar uma foto, mas, como formatei o note há pouco tempo, estou sem fotos aqui.


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Viver...

25/02/2012

... e não ter vergonha de cair e levantar!!!!

Que dia lindo... e quente também!!! Andei na linha o dia todinho. Fiz a RA certinha, a única coisa que comi que poderia comprometer, mas, por estar dentro das calorias, não deu problema foi uma bola de sorvete de milho verde e uma de abacaxi. Ai, estava muito quente e me dei...rsrs... Mas já contei as calorias e não passei de 1000kcal, ufa!

Como é bom!!! Ah, e ainda andei 3km.

Vamos que vamos!!!!
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E o saldo pós carnaval foi... triste :´(

24/02/2012

Hoje, acordei, respirei fundo, olhei para a balança e... a encarei... Já esperava ter aumentado, mas não tanto: prejuízo de exatos 2kg a mais!!!!! Que terror!!!!

Mas, como falei ontem, voltei para minha RA lindamente. Fui ao mercado reabastecer (um pouco) a geladeira, final do mês, pós- carnaval, o dinheiro está tenso...rsrs... fazer RA é caro, vocês sabem tanto quanto eu!

Já sei que levarei um chamadão do meu prof segunda...rsrs... Pois é, ele lê o meu blog, então se ele acessar saberá que abusei e engordei, aí já viu...puxão de orelha merecido!!!rsrs


Fiz uma linda caminhada de 3km, logo cedo. Aos pouco volto para minhas atividades físicas normais, não posso me lesionar a uma semana da corrida!

Beijos
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E vamos que vamos!!!

17/10/2011


Firme e forte para recomeçar, após essa semana off (vergonha!).

Tenham uma ótima semana!
Beijos
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10 semanas para...


Não vejo a hora de:
* poder dormir tarde e acordar bemm tarde;
* escolher o melhor horário para malhar;
* passar o dia na praia e ficar com aquele bronze;
* sair da missa e ficar batendo papo com os amigos sem me preocupar com a segunda;
* DORMIR, DORMIR, DORMIR E DORMIR!!!!!!

Ai ai... enquanto não chega, vou sonhando com esse momento!
Tô cansada e com muita preguiça... queria ser pobre só um dia, porque ser todo dia tá f...

Ontem e hoje eu jaquei, ai que droga! Mas bola para frente, nem ficarei pensando nisso.

Beijos e ótima semana!

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Dançar emagrece!

Oi, minhas lindas!
Hoje não fui trabalhar para esperar o montador dos armários da cozinha e até agora nada!!!! Já são 15h, não vou mais ligar pra lá não, agora vou ao Procon. Falta de respeito com o consumidor!

Já que estou em casa, resolvi pesquisar um pouco sobre dança vi que DANÇAR EMAGRECE!!!! Eeeee!!!

Caia na dança!
O primeiro passo é soltar o corpo e se deixar levar pelos ritmos contagiantes, que turbinam o shape e ainda promovem uma incrível sensação de bem-estar. Pronta para bailar?
por Shirley Santos
É só começar! As academias estão bombando com estilos variados que convidam você a usufruir dos inúmeros benefícios dessa arte antiga, que se afirma como uma atividade física completa. No compasso da dança é possível queimar calorias, divertir-se e, de quebra, elevar a autoestima. Mesmo quem nunca dançou (ou se inibe só de pensar em entrar numa pista) vai adorar saber que as aulas são elaboradas para deixar o aluno à vontade. Isso significa que não há passos complicados.

Quer mais? Enquanto o corpo se envolve com a música são trabalhadas a força, a flexibilidade e a coordenação motora, propiciando um excelente condicionamento físico.

Dieta já!



Então, vamos animar, galera!!!
Beijos
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Recomeço...


Olá, minhas amigas, como estão?
Estou eu aqui para um recomeço, pois é,nos meses de junho e julho relaxei. Parei de anotar o que comia, parei de me pesar semanalmente, e o pior, parei de preparar meu lanche e minha salada para levar ao trabalho, resultado: Engordei!!!!
Claro que não poderia deixar as coisas assim e quarta passada venci toda preguiça e me matriculei na academia, já fiz a avaliação e amanhã farei minha série.
Em janeiro, quando iniciei a RA, fiz um compromisso comigo que era um caminho sem volta e mesmo com esse deslize de dois meses (!!!!), eu retorno ao que me comprometi para toda a minha vida.
E tem outra coisa... eu amo dançar e achei um Centro de Dança perto daqui e estou empolgadíssima para ir lá conhecer. Preciso fazer o que mais gosto para não desanimar ou enjoar fácil, né.
Então, vamos que vamos. Hoje fui a feira, comprei frutas e verduras e já preparei a salada e o que levarei amanhã para o trabalho. É isso! Estou feliz e animada com o RECOMEÇO!

Beijos e tenham uma ótima semana!