VIDA SAUDÁVEL... EU BUSCO!

De volta aos trilhos

De volta aos treinos há 2 semanas, nada como a minha evolução de 2012 para animar-me e lembrar que EU CONSIGO!!!!!

1ª semana: só caminhada progressiva de tempo
2ª semana: alternância entre caminhada e corrida

VOLTANDO A AMAR A PESSOA MAIS IMPORTANTE PRA MIM... EU!

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Dia corrido...

06/02/2014

Hoje meu dia foi muito corrido, mas deu para fazer todas as refeições direitinho, graças a Deus!
Estou postando do celular, espero que vá. .rs

Mais um dia RA e AF perfeitinhas!!!

Vou dormir, pois estou mortinha.

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Mais um dia lindo! Graças a Deus!

05/02/2014

Graças a Deus mais um dia perfeitinho.
Vamos à alimentação:

Café da manhã:
Café com leite + 1 pão francês com queijo

Não tive tempo nem vontade de fazer o lanche da manhã...esse calor tá demais, só muita água.

Passei a manhã inteira na rua e de lá fui almoçar com meu amigo-irmão no Outback, nunca tinha ido lá, mas estava despreocupada porque, assim como eu, ele está no foco. Por sinal, ele já emagreceu bastante, arrisco uns 40kg off, fico muito feliz por ele estar se cuidando.

Então, de entrada comi uns 3 pedacinhos desse pão...

Depois ele pediu essa cebola aí que esqueci como se escreve. Aí você olha e diz: "Mas é fritura!!!" Calma, RA vc pode comer de tudo um pouco...nos controlamos...rs e não me sinto culpada por isso. Ah e tudo acompanhado por Mate gelado...

Depois foi a vez da salada... gente, QUE SALADA É ESSA!!!!???? Deliciosa!!! Por mim, já poderíamos ter parado aí, mas já tinhamos pedido Fraldinha com purê e alho... Foi um pedaço bem pequeno pra cada e o purê tb foi dividido. Pedimos um prato (que só serve uma pessoa mesmo) para nós dois. Pena que conversávamos tanto que no último esqueci de tirar a foto...perdão.

Ficamos satisfeitíssimos e sem exagerar. Olhando parece muito, mas quem conhece o Outback sabe que as porções não são grandes, são individuais mesmo.

Fui treinar e saí destruída...kkkk... e muito satisfeita. Corri 3,5km na esteira e fiz Crossfit (de matar!)

Meu personal concluiu o curso de Crossfit esse fim de semana e está colocando tudo em prática...Lindo isso, né!?rs

Nem consegui fazer Jump de tana dor nas pernas...rs

Quando cheguei, agorinha, lanchei uma maçã e bebi suco de maracujá.

Esse foi meu dia... Agora, vou dormir, amanhã visito vcs, estou exausta...

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RECOMEÇAR SEMPRE, DESISTIR...JAMAIS!!!

04/02/2014

Juro que ao ler os comentários, meus olhos suaram...rs
Essa força e apoio que recebo aqui, não tem preço.
Obrigada pelo carinho de todas!!!
Ontem precisava passar por isso para acordar novamente... e, após o café- da -manhã, fiz tudo direitinho, graças a Deus!!!
Fiz minha lavagem cerebral novamente e sei que prefiro ser magra do que beber cerveja, do que comer fritura, salgadinhos e afins!!!
Quando estiver novamente no peso que quero, eu penso no dia do lixo, até lá,nem pensar! Sei que o carnaval será prova de fogo, mas posso comer como gente, pouco e não como a gorda compulsiva que queria ressurgir...SAI FORA!!!!

Ontem foi assim (03/02/2014):

Café- da-manhã (ainda não tinha me pesado):
Café com leite e 2 fatias de bolo de cenoura com pudim em cima (PQP!!!!)

Almoço: Frango com legumes e 1 laranja de sobremesa

As 18h fui correr, estava um sol de matar e só corri 3,5km... cheguei em casa morrendo de sede. Me hidratei, comi uma barrinha de cereal e fui para a academia, para a aula de ritmos. Ia ficar para o Jump, mas fiquei com medo de forçar o joelho.

Janta: Não jantei, lanchei 1 maçã e 2 ameixas.

Não senti fome, graças a Deus e fiquei bem a noite.

Hoje meu dia está assim:

Café- da-manhã: Mingau de aveia

Lanche da manhã

Almoço: Salada de alface, tomate, pepino e cebola, 1 colher de arroz e 3 ovos cozidos.

EDITANDO...

Lanche da tarde

Lanche da noite:

Infelizmente não consegui nem correr na rua nem ir para a academia. A moça que limpa aqui em casa, chegou cedo e só saiu as 21h (a casa estava suja...rs), e ainda fui guardar e organizar algumas coisas que ficaram fora do lugar... Aí, já era tarde, mas a alimentação foi linda!

Amanhã farei a visita no blog de vcs, perdão pela ausência...

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Dai-me força, meu Deus!

03/02/2014

É muito difícil, mas reconhecer a fraqueza, é necessário. Não adianta, ficar me enganando que "não sei por que engordei". Sei sim, a culpa é TOTALMENTE minha!
Voltei a tomar anticoncepcional que tem dosagem forte de hormônio - já tentei trocar por outro com dosagem menor, mas não me adptei, agora o médico passou outro, vamos ver!
Passei a jantar, coisa que não fazia há muito tempo. Voltei a tomar a cervejinha dos finais de semana e junto com isso os petiscos e comidas gordurosas... Tinha como não engordar?????
Pois é, tenho uma doença chamada OBESIDADE que precisa ser controlada após chegar ao peso ideal... ao invés de eu controlá-la, não, me achei "curada". Só que não tem cura, Fabíola!!!!!!

Nossa, estou muito chateada comigo e com a minha fraqueza. Janeiro abusei todos os finais de semana, pouco me importei com o que estava comendo... Quando vi uma foto que tirei sábado...pqp!!!! Hoje quando acordei, respirei fundo, pedi forças a Deus e me pesei... chorei!!!!!!!!!

Para quem tinha chegado a 80kg e hoje se pesa e vê 103,9kg (104kg, né) na balança!!!!!!!!! Gente, são 24kg!!!! Tô arrasada!!!

Não contei pra ninguém, pois o que menos preciso hoje é alguém no meu ouvido falando "Eu te avisei", "Eu percebi, mas não quis falar nada", "Tá gorda novamente..." etc. (quando falo que não contei é pq ninguém do meu convívio sabe da existência do meu blog, os que sabiam nem entram mais)

Chorei, repensei em toda trajetória, desde 2011, entrei no blog que na época me deu uma baita força, reli relatos, respirei fundo, enxuguei as lágrimas, tomei banho e fui ao mercado.

Recomeço de tudo. Sou doente, não posso me descuidar, não posso deixar de me amar... Já tenho algo muito favorável, adoro treinar e tenho um personal maravilhoso, é só controlar a alimentação, SÓ?!rs -como se fosse fácil...rs- Não é fácil, mas é extremamente possível e SÓ DEPENDE DE MIM, SÓ DE MIM!

Se já consegui uma vez, consigo novamente!

Com 80kg

Com 104kg

VAMOS MUDAR ESSA SITUAÇÃO!!!

RA + AF= RESULTADO

DAI-ME FORÇA, SENHOR!!!

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Exercício vicia

30/01/2014

Ontem exagerei na dose de exercícios... Resultado: hoje amanheci sem pernas...kkkkk
Cheguei na academia as 18h e treinei Crossfit com meu personal, as pernas já doíam, aí só piorou, depois fui dançar um pouco na aula de ritmos (A D O R O!), e, por fim,minha amiga me convenceu a fazer aula de Jump. Nunca tinha feito por medo da cama elástica (nunca confiei naquilo...rs).
Como tinha que esperar para ir embora, resolvi fazer. Jesus!!! Se ainda me restavam pernas, alí acabou o pouco que tinha...rsrs
Mas é muito legal!!!! A professora faz coreografias na cama elástica... adorei, porém é muito cansativa! Eu que estava desde as 18h lá, desmaiei qd cheguei em casa.

Mas vamos que vamos, pois o caminho é longo!!!

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Fora de forma...

29/01/2014

Ontem, após meses sem correr na rua, tomei coragem e encarei o asfalto e o calor...
Nossa, como senti!!!! Quem corre sabe que basta ficar parado alguns dias que o corpo "pesa" quando voltamos. Resolvi não me preocupar com pace, tempo nem nada, só queria correr e me sentir bem. Corri 1km e andei 200metros, corri mais 1km, andei 200metros e corri mais 1,5km. Fui ajustando passada, respiração, ritmo, me familiarizando novamente com a rua...ufa!
Mas, no final, a melhor parte, sentimento de dever cumprido...
COMO É BOM CORRER!
Como gosto disso...já tinha esquecido esse sentimento...
Não quero mais parar e também não tenho pressa em voltar ao ritmo mais forte...por isso estou voltando sozinha. Não chamei nenhum amigo para correr, pois um dos fatores que influenciou minha parada foi a forma doente que alguns amigos começaram a reagir com a corrida. Conheci a corrida como um esporte em que encontramos pessoas que querem se superar, em que o maior inimigo é si próprio, porém esses amigos começaram a disputar entre eles, era um querendo ser melhor que o outro, se preocupavam mais em controlar o tempo do outro do que de si próprio. Isso me deixava chateada e acabei me afastando.
Prefiro voltar do zero com os amigos que ainda pensam em se superar e incentivar os outros e não disputar.
Vou treinar corrida as terças e quintas antes de ir pra academia e tentarei treinar domingo também.

Vamos que vamos!!!!

Última corrida que participei em 2013.

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Xô, preguiça! Passo número 1

28/01/2014

Primeiro passo importantíssimo para o êxito da RA é espantar a preguiça.
Eu que não curto cozinhar, tenho que, ou dormir mais tarde ou acordar mais cedo para preparar a comida do dia seguinte ou do mesmo dia...difícil, mas tem que virar um hábito.
Hoje cheguei cansada do trabalho, doida para tomar um banho e deitar, porém sabia que se fizesse isso antes de deixar tudo esquematizado para a janta e almoço de amanhã, atrasaria minha AF e dormiria muito mais tarde.
Então cheguei e fui logo pra cozinha.
Arrisquei fazer um frango ensopado com batata doce... fiz um panelão que dê para jantarmos hoje e eu almoçar amanhã.
Espero que tenha ficado bom...rs... Depois conto como ficou.
A grana tá curta e não comprei muitas opções de fruta, então vamos com o que tem para lanche e café da manhã.
Daqui a pouco encorarei o calor e, antes de ir para a academia vou dar uma corridinha na praça. Desde outubro não corro no rua, só na esteira. Ontem quando corri, o bichinho da corrida reviveu dentro de mim...rsrs...mas senti um pouco...voltarei aos poucos.

Inté.

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O terrível final de semana

27/01/2014

Snif... eu estava indo tão bem...
Fiz tudo direitinho até as 20h da sábado, depois disso...
Passei o dia todo passeando, almocei direito, bebi muita água, mas a noite... Fui a um aniversário que só tinha cerveja e refrigerante, estava um calor infernal e a boca seca por demais, optei pelo refri (apesar de estar doida pra beber a cerveja). Ainda bebi uns copos D'água, fui no bar da esquina comprar uma garrafinha, mas não deu...
E domingo a mesma coisa, aniversário só com refri e cerva... Tenho que voltar a levar minha garrafa de água na bolsa quando for nesses aniversários, pq assim não dá.

Mas hoje é segunda e vamos voltar!!!!

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Frases motivadoras (pelo menos pra mim)!

24/01/2014
Quando, dia 18 de janeiro de 2011, tomei a decisão de sair da inércia e modificar minha vida, precisei fazer uma "lavagem cerebral" em mim.
Como assim? Pois é, isso mesmo, uma lavagem cerebral, pois não adianta você querer mudar seu corpo sem mudar a mente primeiro.
Dia 12 de janeiro tinha sudo meu aniversário, no dia seguinte, minha amiga mandou a fatídica foto e desde então li blogs de pessoas que tiveram sucesso no emagrecimento, li muito sobre reeducação alimentar, "comi" o livro Comer, Reza e Amar, enfim, não saía da internet. E sempre com meu caderninho do lado, fui anotando algumas frases que me chamavam a atenção e lembrando de algumas que já tinha escutado. Nossa, como isso me ajudou! Sempre que batia o desânimo, relia essas frases.
Colocarei aqui, algumas podem não fazer muito sentido por estarem fora do contexto, mas faça você o seu contexto.

"OBESIDADE É UMA DOENÇA SEM CURA, QUE PRECISA DE TRATAMENTO PARA O RESTO DA VIDA. REMÉDIOS? ATIVIDADE FÍSICA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (um endócrino que tinha ido 1 ano antes da mudança de vida)
"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE" (blog)
"TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE, TUDO POSSO EM JESUS CRISTO" (parte da música Tudo Posso, Eliana Ribeiro)
"SÓ EU POSSO ME TRANSFORMAR! O AMADURECIMENTO E A MUDANÇA DEPENDEM DE PROCESSOS INTERNOS QUE, UMA VEZ CONQUISTADOS, NOS PERMITEM MODIFICAR A REALIDADE EXTERIOR."
"OS OBSTÁCULOS NÃO PODEM NOS IMPEDIR DE CRESCER."
" SOMOS OS ÚNICOS RESPONSÁVEIS PELO NOSSO SUCESSO" (Projeto Vida)
"POXA, É TÃO BONITA DE ROSTO..." (ódio desse comentário)
"VOCÊ CONSEGUE, CONFIO EM VOCÊ!" (meu personal)

Então, são essas que sempre lia e voltarei a ler sempre que precisar.

Espero que ajude a mais pessoas.

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Esse dente...

Essa semana começou me deixando de molho total.
Desde o ano passado, tenho um dente que incomodava muito. Fiz um canal complicado que durou quase um ano de procedimento, passaram alguns meses, o dente quebrou. Exatamente, quebrou e doía muito. Voltei no dentista e verificou-se que não tinha jeito. O melhor era extrair.
Ontem, com muito pavor, fui fazer o procedimento. Nem a dentista achou que seria tão complicado, foi cruel.
Agora estou aqui, de molho, com pontos na boca, sem poder fazer exercício nenhum e só no sorvete. À princípio achei o máximo só comer sorvete, mas... NÃO AGUENTO MAIS SÓ COMER SORVETE!!!
Preciso de algo salgado!!!!

Mas já vai passar, se Deus quiser, quinta volto com tudo!!!
O tempo também nem ajudou, tá um friozinho...

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Dia off

Ai, Ai...hoje meu dia foi off de treino.
Treinei pesado a semana e o treino que faria hoje, fiz ontem mais a aula de spinning. Conclusão: mega cansada!

Apesar do cansaço, sinto falta da academia, mas foi bom.

Após uma semana "punk", o descanso foi merecido.

Vamos ao pior obstáculo... o temido FINAL DE SEMANA!

Nada de jacadas!!!

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Só por hoje

Ohh, vida!
Nossa, é uma luta diária essa vida. Luto contra meus pensamentos de gordo, contra a preguiça, o sono, o cansaço... Engraçado que eu AMOOO treinar, o problema maior é sair de casa...rs... quando chego na academia, me realizo.
Mas é assim mesmo, somo nosso maior inimigo. Tudo vale para sentir aquela sensação de dever cumprido no final do treino.
Hoje foi tudo certinho na alimentação, daqui a pouco vou para a academia. Temos pra hoje Spinning e Boxe, mas ainda não se se farei o primeiro por conta do joelho que ainda dói por causa da corrida.
As fotos a seguir mostram um pouquinho do meu treino de seg/quar/sext:

Vamos que vamos!!!!

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III Etapa Circuito Athenas

Esse domingo aconteceu a última etapa do Circuito Athenas, no Recreio. Esse circuito é muito interessante, pois você vai progredindo na quilometragem. Na primeira fiz 10km, na segunda 16km e, agora na terceira seria para eu ter feito 21km. Porém, na época das inscrições, eu já previa que 21km era muito pra mim, não estaria preparada para tanto. Ainda bem que fui sensata na época.
Estou há dois meses sem correr, no máximo 2km na esteira, pensei duas vez em não ir nessa corrida. Mas, como desistir não faz parte do meu dicionário... Lá fui eu com meus amigos.
Juro que no meio do caminho, senti muita vontade de virar nos 2,5km e só fazer 5km, mas continuei. Não sei se já tinha comentado, mas estou com uma dor no pé já tem um tempo, e sem treino, sem curar a lesão, adivinham???? Pois é, no km 7, não aguentava de dor!
Mas quem disse que parei? Diminuí muito o ritmo, mas continuei correndo. Foi meu pior tempo de 10km, porém, mesmo no perrengue, percebi o QUANTO EU AMO CORRER. Como foi bom! Mesmo com muita dor, estar sentindo aquele vento no rosto, aquela sensação de liberdade... ai, não tem explicação. Como é bom!!!!

Amanhecer no Rio

Amigos Viciados

Medalha sofrida...rs

Depois, vendo os depoimentos das pessoas que correram, percebi que essa corrida não foi fácil pra ninguém...rs

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Plano Alimentar

Bem, meu cronograma alimentar consta o seguinte:

De OUTUBRO A FEVEREIRO o objetivo é a perda de gordura corporal. Para isso estou numa dieta específica e fazendo muitas atividades aeróbicas.
Voltei a frequentar a academia todos os dias, o que gosto muito. Adoro o ambiente, as atividades... O difícil é sair de casa, depois que estou lá, me entrego...rsrs

De MARÇO A MAIO focaremos na definição muscular, isso inclui o uso de suplementos.

Em JUNHO farei novos exames para reavaliar como estará minhas taxas.

E, se Deus quiser, em JULHO terei alta nutricional e estarei linda e bela!!!!

Esse mês de outubro não foi dos melhores não, tive muitas festas e não resisti a cerveja :(
Mas voltei ao foco antes do mês acabar...rs... nunca é tarde.

Iniciei, dia 01 de outubro, com 93kg e percentual de gordura 43,3% pois é, isso tudo!!!!

Engordei 10kg e meu PG não está nada agradável. Mas desistir não faz parte do meu dicionário, então, vamos a luta, pois a guerra é grande!

Tentarei todos os dias relatar aqui como foi meu dia, isso me ajudará muito.
Minha foto que em julho/ 2014 será usada como o antes (início do PA):

Meu personal que luta juntinho comigo há quase 2 anos.

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Eita, saudade!

Quanto tempo não venho postar aqui! Saudade dos incentivos, dicas, elogios, sugestões... nossa, como o blog foi importante no meu processo de emagrecimento. Não é à toa que engordei 10kg, né... snif...

Mas estou de volta ao foco desde o dia 01 de outubro. Por que dia 01? Porque resolvi procurar uma nutricionista e desde o dia 04 sigo um plano alimentar mais focado no meu objetivo. Depois vou postar aqui meu peso inicial do plano e algumas porcentagens para em maio postar o depois. Isso mesmo, meu plano, dando tudo certo, em maio atinjo o objetivo. Tentei postar pelo celular, mas não consegui, seria tão mais presente aqui se conseguisse. Mas está bom, estou mega feliz por estar de volta e focada.

Queria postar uma foto, mas, como formatei o note há pouco tempo, estou sem fotos aqui.

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1 ano apaixonada!

14/04/2013

Hoje participei de uma corrida muito difícil.
Corrida nova, em outro município, Niterói, e com 3 subidas. Mas não eram simples subidas. A primeira era pequena, devia ter uns 300 m, porém bem íngreme, a segunda, no segundo km, íngreme também, era um pouco maior, 500 m, provavelmente, mas a última nos 5km matou...rsrs... Não era tão íngreme, porém cheia de curvas e nada mais nada menos que 1km de subida...ufaaaa.

Muita gente parando de correr para andar, isso foi me dando uma aflição que comecei a trabalhar meu psicológico, lembrei das palavras que meu treinador fala para me motivar, lembrei de tudo que passei para hoje conseguir correr 10km, quem não corria nem 100 metros. Essa emoção foi me impulsionando!!!

Enfim cheguei!!!!
Sou movida a desafios, foi a corrida que fiz melhor tempo: 9km em 1h02m

O engraçado foi avistar a placa da 9km e não ver a chegada...krak, estava no sprint e kd???? Me enganaram!!!! Só 300 metros depois...kkkk

Na chegada, caminhando para a hidratação, me arrepiei ao lembrar que há um pouco mais de um ano atrás queria correr, mas não tinha folego pra nada. Sério, nem 100 metros e hoje me preparo para a Meia Maratona do Rio de Janeiro. Apaixonada pela corrida!

Sou uma prova de quando se quer, consegue. Fácil? Nem um pouco. Mas todo sacrifício vale muito a pena!

Se eu posso, você também pode!

Fotos

Com meus amigos esperando a Barca para chegar em Niterói

Após a corrida.

Felicidade.

VAMOS QUE VAMOS!

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Fim de Semana

25/03/2013

Fim de Semana perfeitinho...

Sexta foi niver do meu sobrinho... infelizmente estou sem foto de lá. Mas adorei chegar e receber vários elogios e de quebra ainda encontrar um ex affair...rsrs... Não que eu queira novamente, mas só pra mostrar como estou bem (nossa, que vingativa...rsrs).

Sábado fui ao casamento da minha vizinha. Foi muito bom!!! Com direito a bateria de escola de samba... me arrasei...

E para finalizar, domingo acordei cedinho,arrasada da festa, para correr no Circuito Athenas- 10km.

AMO MUITO TUDO ISSO!!!

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Quero tudo ao mesmo tempo!!!

17/03/2013

Quero tanta coisa, mas falta tempo e, principalmente dinheiro...kkkk...triste isso!

Ai, voltei a dançar esse fim de semana. Fui à aula de Dança de Salão e Zouk... delícia!!! Nossa, que poder que a dança tem sobre mim... Me sinto tão poderosa, tão dona de mim, com uma liberdade...

Fora isso, queria muito participar de uma equipe de corrida que conheci e adorei! Mas é um pouco longe e as águas de março não tem permitido minha ida...

Isso sem largar meus treinos, óbvio!

Ai, ai... quem manda ser pobre e ter que ralar todos os dias...kkkk...faz parte!

Agradeço a Deus as bençãos que derrama sobre a minha vida, sem Ele nada seria possível!

Mais uma semana inicia, que Deus abençoe a todos e que Ele seja a Força que necessitamos para prosseguir.

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Massagem no Ego...

16/03/2013

Eu cheguei na academia em agosto de 2011 pesando 116kg, gorda assim...

Buenos Aires- Ago 2011

... eu era, praticamente invisível. Raramente alguém falava "Boa noite", "Oi", ou qualquer outro cumprimento normal quando se vê as mesmas pessoas todos os dias. A priore, achava que era coisa da minha cabeça, mas em dezembro, quando comecei com o personal, vi que era isso mesmo, eu não estava alí (rsrs...ri para não chorar). O povo vinha falar com meu treinador, principalmente os marombeiros, e era como se ele estivesse sozinho, impressionante!!! Eram poucos, os que se dirigiam a palavra.

Você, gordinha, que acha que todos vão reparar em você na academia por estar acima do peso, fica tranquila, ninguém vai saber que estás lá!!!

Aí fui emagrecendo, meu corpo foi criando formas mais definidas e, aos poucos, os cumprimentos foram aumentando...

Algumas pessoas, mesmo sem eu saber o nome, já puxavam assunto (mais mulher ou cara mais velho), incentivavam a continuar, elogiavam, por estarem vendo resultado... Viram que eu não era só mais um corpo presente que ia para academia esporadicamente, eu tinha um objetivo e lutava por isso. Essa atitude fez com que eu ficasse bem conhecida por lá. Até no face começaram aparecer para adicionar.

Mas... essa foi a parte boa. O melhor tem acontecido nos últimos meses...

Lembram os marombeiros que não cumprimentavam??? Pois é, deixei de ser invisível 8)

De prima, levei um susto e até achei que não era comigo...kkkk

Alguns acontecimentos:

* Chega um para falar com meu treinador e me cumprimenta com "boa noite" e ainda me insere na conversa (!!!!)

* Cheguei para guardar minhas coisas no armário e tinha um lá. Eis que ele fala : " E aí, corredora! Como estão os treinos? E a próxima corrida?" kkkkkkkkkkkk...imaginem minha surpresa com isso!!!!!!!

*Estava eu na esteira e chega um me chamando pelo nome "Boa noite, Fabiola, tranquilo?" (como assim, ele sabe meu nome!!)

* Estava tocando funk na academia e dois começaram a brincar com meu personal e tal, me inseriram na brincadeira...

E o melhor para meu ego... "Nossa, você está ficando toda boa!" kkkkkkkkkkkkkk... essa foi tudo!!!

Pois, é, meus queridos, nada disso enche meus olhos. Só serve mesmo para massagear meu ego, aumentar a auto estima (que por sinal está bem lá embaixo), pois pessoas que só enxergam outras por causa da aparência, tô fora!!!!!